İYİ HİSSETTİREN 12 YİYECEK

İYİ HİSSETTİREN 12 YİYECEK

B12 vitamini ve folik asit bakımında zengin besinler, meyve ve sebzeler ve selenyum açısından zengin antioksidan gıdalar iyi hissetmeye yardımcı olur.

Ece Vahapoğlu' nun '21 Günde İyi Hisset ' kitabında yer verdiği  sizlere iyi hissettiren yiyecekler şöyle :

FINDIK

Mutluluk Hormonu olarak bilinen seratonini harekete geçiriyor.  

BİTTER ÇİKOLATA (kakao oranı % 70 ve üzeri)

Siyah çikolata beyine giden kan akışını güçlendirir, enerji verir, konsantrasyon kaybını önler ve mutluluk verir. Beyindeki endorfin seviyesini yükseltir. 

YEŞİL ÇAY

İnsan ömrünü uzatır ve insan sağlığına çok faydalıdır. Kansere faydası olduğu tespit edilmiş olup kalp hastalıkları konusunda etkilidir, zindelik verir. 

HİNDİ 

"Phenylalanine' ismi verilen bir amino Asit içeriyor. Bu da vücutta keyif verici olarak bilinen dopamine dönüşerek iyi hissetmeye yardımcı oluyor.

KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz folik asit ve triptofan miktarı yüksek bir sebzedir. Folik asitin depresyonu önlediği kanıtlanmıştır ve antidepresanlarda kullanılmaktadır. Triptofan ise serotonin salınımını güçlendirir ve mutluluk verir.

BAL

Normal şekerden kat ve kat daha iyi bir şeker kaynağı olan bal, içeriğiyle depresyonu önler. Ayrıca şeker gibi vücutta yağ yapmaz ve damarlara etki etmez.

YOĞURT

Kalsiyum içeren yoğurt, nöronların çalışmasına yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun fit kalmasını sağlar. Yoğurdun içindeki "Coenzym J", vücuttaki yağları daha çabuk yakıyor ve sindirimi hızlandırıyor. 

YUMURTA

Çinko, B vitamini, iyot, omega- 3, yağ asitleri ve protein içeren yumurta, enerji kaynağı olduğu gibi karnınızı da tok tutar. Her öğünde yenilebilir.

HİNDİSTAN CEVİZİ

İçerisinde bulunan trigliseritler sayesinde hem mutluluk verir, hem de kan akışını düzenler.

PUL BİBER 

Pul biber, sivri biber gibi acı besinler yediğimiz zaman ağzımızın yanmasından dolayı, beynimiz mutluluk verici 'endorfinleri' salgılamaya başlar. Bir anda kendimizi daha iyi hissetmeye başlarız.

SOMON, USKUMRU

Omega-3 içeriği beyin nöronları arasındaki bağlantıyı arttırıyor. Aynı zamanda seratonin salgılanmasını sağlıyor. Balıktan gelen Omega-3, depresyon semptomlarını azaltıyor.

KIVIRCIK LAHANA

İçerisindeki yüksek folik asit miktarıyla depresyondan uzak kalmanızı sağlıyor. 

YAZIN EN DİNAMİK SPORU TENİS

YAZIN EN DİNAMİK SPORU : TENİS

Kilo vermek için türlü yöntemler deneyenler aynı şeyleri yapmaktan sıkılanlar ve eğlenirken kalori yakmak isteyenler burada mı? Sizlere kendinize vakit ayırmanıza fırsat tanırken eğlendirecek ve kilo vermenizde büyük katkısı olacak bir spor öneriyoruz ;Tenis

Spor yapmak, kan dolaşımının vücudun tüm bölgelerinde sağlanmasına ve bu sebeple birçok hastalığa önleyici olmakla birlikte sağlıklı yaşam için ideal kiloda kalmanızda önemli bir yardımcıdır. Günlük rutin olarak spor yapanların daha sağlıklı daha fit daha enerjik ve hayat dolu oldukları bilinen bir gerçektir. Özellikle yazın gelişi ve havaların güzelleşmesiyle hepimizi bir kilo kaygısı sarmış durumda.

İstediğimizi giymek, giydiklerimizi yakıştırmak için keyifli bir spora ihtiyacımız var. Kendimize vakit ayırıp eğleneceğimiz eğlenirken kilo vereceğimiz tenis birçok yerde hem kapalı alanda hem de açık alanda oynanıyor. İlk başlayanlar için zorlayıcı olabilir ancak bağımlılık yapacağı kesin.

Faydalarına gelirsek;

Vücuda alınan oksijenin kaslar tarafından verimli olarak kullanılmasını sağlar, dinamik bir denge ve çeviklik kazandırır.

Topun takip edilmesini gerektirdiği için hız kazandırır, vücut koordinasyonunu geliştirir.

Bacak kaslarını ve kemikleri güçlendirir. Oyun sırasında yaptığınız manevralar vücudunuza esneklik kazandırır.

Oyun öncesi yediklerinize dikkat etmeniz gerekeceğinden doğru beslenme alışkanlığı kazandırır.

Birbirinden şık elbiseleri ise tenisin en sevdiğim yanı..

YAŞ ALDIKÇA GÜZEL VE DİNÇ OLMAK İÇİN

YAŞ ALDIKÇA GÜZEL VE DİNÇ OLMAK İÇİN

Mutlaka aşk yaşayın

Hayat dolu olun

Tembel olmayın

Bir hobiniz olsun

Evinizin önünde küçük bir bahçeniz var is onu ekip, toprağa dokunun.

Hiç negatif düşünmeyin, her şeye olumlu ve güzel bakın.

Neşe saçın güler yüzlü olun.

Güzel ve temiz kıyafetler giyin.

İnsanlarla sohbet edin.

Spor yapın.

Uykunuza dikkat edin, sekiz saat uyumaya özen gösterin.

Yemeklerinizi kendiniz yapın, sofranızı severek kurun.

Yazları mutlaka kış için hazırlık yapın.

Az ekmek, çok sebze yiyin.

Çok su için.

Kendi kararlarınızı yaşayın.

Gençlerle arkadaş olun.

Hoşgörülü olun.

Bu hayat sizin.

YABANCI DİL ÖĞRENMENİN 5 ÖNEMLİ PÜF NOKTASI

YABANCI DİL ÖĞRENMENİN 5 ÖNEMLİ PÜF NOKTASI

1-      Hata yapmaktan çekinmeyin cesur olun,

Unutmayın ki ilk yaşınıza kadar ana dilinizi öğrenirken hata yapmaktan korkmadığınız için konuşabildiniz.

2-     Korkusuzca konuşun,

Nasıl telaffuz ettiğiniz değil ilk etapta bunu korkusuzca denemeniz önemli.  Size ”yabancı olan dili ” ne kadar çok kullanırsanız o kadar sizden olur. Günlük hayatınıza, dilinize yerleştiğinizde iyileştiğini göreceksiniz.

3-      Dili kullanabilmek için teknolojiden sonuna kadar faydalanın,

Konuşabileceğiniz veya mesajlaşabileceğiniz birini bulamıyor olmak sizin için bir engel olmasın. Bu konuda size yardımcı olabilecek çeşitli masaüstü ve mobil uygulamaları mevcut. En baştan başlayarak dil öğrenmenize ve pratik yapmanıza yardımcı olacak bu uygulamaları kullanabilirsiniz.

4-      En önemlisi asla vazgeçmeyin kararlı olun,

Yanlışlarınızı ve zorlukları önünüzde bir engel değil başarınız için bir araç olarak görün.

5-      Kendinize zaman tanıyın ve dili hayatınıza sindirin

İşe okula veya herhangi bir yere giderken bir şarkı, dönerken basic bir kitap veya mobil uygulamalarla yolda ölen vaktinizi değerlendirin. Günlük hayatta kullandığınız araçların öğrenmek istediğiniz dildeki karşılıklarını merak edin, aynada kendinizle muhabbet edin bu sizi deli değil yabancı dil bilen biri yapar.

Yardımcı Ücretsiz Uygulamalar

Dualingo

Voscreen

Ted

Yardımcı Sözlükler

Merriam Webster

Longman

Altın Sözlük

Tureng

Faydalı Web siteleri

Cambly

EngVideo

DoEnglish

KUTU GİBİ BİR EVİM OLSUN

KUTU GİBİ BİR EVİM OLSUN

Yıllardır herkesin gençliğinden başlayarak kurduğu bir hayaldir, sıcak kutu gibi kendime ait bir evim olsun. Peki lüks dubleks 8 odalı evlere ne oldu dersiniz ? Yeni trendimize göre tarih oldu diyebiliriz çünkü yeni neslin büyük çoğunluğu bu fikirde. 

Günümüz şartlarında trafik, gürültü, kalabalık, stres derken ne yazık ki sakin yaşamdan oldukça uzağız. Daha bilinçli doğal yaşama özlem duyan  genç yaş grubunda ki bireyler stresten uzak, doğayla iç içe olan ahşap evleri daha yaşanılır buluyor.

Özellikle yeni evlenen çiftlerin tercih ettiği evler,  ısıtma ve soğutma bakımından rahatlık sağlıyor. Tasarım ve dekorasyonda useful şirin güzel fikirlere imkan veriyor.

Kullanılan akıllıca fikirlerle küçük yaşam alanına büyük fikirler sığdırılarak modernize hale getiriliyor.

Küçük sempatik evlerde yaşayan çiftler teknolojinin ve günlük yaşamın getirmiş olduğu uzaklığı birbirlerini daha fazla görme imkanıyla tolere ediyor.

YEŞİLLE MAVİNİN BULUŞMASI : AĞVA GEZİSİ

AĞVA KAÇAMAĞI

İstanbul ‘a yaklaşık olarak 2 saat uzaklıkta, yeşile ve doğaya doyacağınız ender yerlerden biri Ağva. İstanbul’a 108 km Şile’ye ise 30 km uzaklıkta Yeşilçay ve Göksu nehirleri arasında Karadeniz kıyısına ikamet ettirilmiş tam bir liman güzeli. Hava durumu İstanbul’un bir kopyası gibi dursa da nem oranının düşüklüğü ve egzoz kokusundan bir nebze uzak oluşunuz sizlere iyi hissettirecektir.

Göksu nehri boyunca sıralanmış birbirinden güzel otelleri ve bungalow evleriyle bir kaçamak ve huzur mekanı oluşturulmuş. Nehre karşı yapacağınız açık büfe güzel bir kahvaltının ardından ister deniz bisikleti ister sandalla uzun nehri turlayabilir veya zevkli atv turlarıyla doğayı keşfe çıkabilirsiniz. Dilerseniz deniz bisikletine alternatif olarak rehberlerin kullandığı sandallarla da nehri gezmek mümkün.

Nehrin yeşilinin bitiminde güzel mavisiyle Karadeniz suları sizi karşılıyor. Eczane, market, sağlık ocağı, atm gibi birçok ihtiyacınızı karşılayacağınız yerlerin merkezle mesafesi yürüyerek 10 dakika kadar kısa sürüyor. Fenere gelmeden solda yiyeceğiniz gözlemeye ise kefil olabilirim..

Kısaca Ağva, bütçenizi aşmadan kafa dinleyebileceğiniz, sevdikleriniz eşiniz ve ailenizle kısa bir tatil yapabileceğiniz tavsiye edilesi bir mekan.

Keyifli gezmeler dilerim

ÇOCUĞUM ON LİRA EDER Mİ ? - İZZET YILDIRIM

ÇOCUĞUM ON LİRA EDER Mİ ? - İZZET YILDIRIM

Çocuğum 10 Lira Eder Mi ? kitabı çocuk yetiştiriyor olan, yetiştirecek olan bütün ebeveynlere ve kendini anlaması açısından herkese tavsiye edebileceğim hediye niteliğinde bir kitap.

Akıcı anlatım tarzının yanı sıra okunanları bir raptiye misali zihninize sabitleyecek keskin örnekler de mevcut. Kitap, toplumda karşılaşılan ebeveyn tiplerini fayda ve sakıncalarıyla anlatırken, sonucunda oluşabilecek çocuk karakterlerini ve bu durumda uygulanacak davranış biçimlerini ayrıntısıyla inceliyor. Çocuklara uygulanması tavsiye edilen bu davranış biçimlerini kolay anlaşılır realist bir kalemle ele alan yazar, yetiştirmede günümüz zor şartlarını göz önüne aldığımızda çocuğunuza ulaşmak ve anlamak için başvurabileceğiniz bir başucu kaynağı hazırlamış. Bizlere çocuk yetiştirmenin önemini bu süreçte kendimizi de eğitmemiz gerektiğini hatırlatıyor.

2. Kitabıyla da mutlaka okunması gerekenler listemde yerini alan İzzet Yıldırım' ın güzel kalemine teşekkür ediyor, başarılarının devamını diliyorum.

Sizlere kitaptan küçük bir alıntı yapmadan duramayacağım.

Keyifli Okumalar..

"CEZA VE ÖDÜL

Amerika' da bir mucit profesöre , kendisini diğer insanlardan farklı kılan sebebi soruyorlar, başarısının sırrını söylemesini istiyorlar. Çok ilginç bir cevap veriyor :

'' Başarımın sırrı annemin 6 yaşımdayken bana takındığı bir tavırdır. 6 yaşımdayken buzdolabından süt alırken süt şişesini düşürüp kırdım. Annem olayı görünce beni dövmedi, kızmadı. Aaa Henri sütten ne güzel bir göl oluşturmuşsun. Bu gölde benimle biraz oynamak ister misin ?

Bir süre oynadıktan sonra annem : '' Biliyor musun Henri, herkes kendi yaptığı şeyleri kendisi toplamalıdır. Şimdi bu süt gölünü temizlemek için benden sünger mi istersin, havlu mu ? ''

Elimden geldiğince dökülen sütü temizledikten sonra annem beni bahçeye çıkardı. Süt şişesinin düşürmeden nasıl taşınacağını gösterdi. Bu olay benim diğer insanlardan farklı olmamı sağlamıştır. ''

Bu olay sadece ona mahsus bir özellik değildir. Onun annesi büyük bir eğitimcidir. Çocuğunun kendisine olan güven duygusunu yıkmadan bir şey öğretmiştir. Şunu kabul etmeliyiz ki, hata yapmaktan korkan bir insan hiçbir şey yapamaz. Çocuğun hata yapmaktan korkmayacağı bir ortam oluşturmak biz büyüklerin en büyük görevlerinden biridir. Böylece çocuğun girişimcilik ruhunu öldürmemiş oluruz. Bugün toplumumuzdaki kişilik bozukluklarının sebebi ailelerin eğitim hatalarıdır.

"

Kitabı D&R Kitapevlerinden kolayca temin edebilirsiniz,